Kategorie: Fitness Gesundhteit

Für den weiblichen Körper bedeuten Schwangerschaft und Geburt eine extreme Umstellung. Eine allgemeine Faustregel sagt, dass die Frau nach der Geburt noch einmal neun Monate benötigt, bis sich all die körperlichen Veränderungen wieder zurückgebildet.

Der erste und wichtigste Schritt ist dabei die Rückbildungsgymnastik. Sie stärkt wieder die Beckenboden- und Bauchmuskulatur und beugt damit Harninkontinenz vor, die oftmals auch erst viele Jahre später eintreten kann. Ganz allgemein ist es nie zu spät, ein solches Training zu realsieren. Muskeln lassen sich immer stärker und solltest du aus welchen Gründen auch immer, das versäumt haben, nutze die Gelegenheit und hole das Versäumte nach.

Perfekt geeignet ist dafür der Online-Rückbildungskurs mit Physiotherapeutin Anita Hoffmann – das ist ein 10-wöchiges-Online-Rückbildungsprogramm für Frauen nach einer Schwangerschaft.

Anita Hoffmann unterstützt mit diesem Kurs seit Jahren Frauen nach der Schwangerschaft, damit diese wieder eine stabile & schöne Körpermitte zu erhalten. Die Frauen lernen dabei effektive Übungen für den Bauch und Beckenboden um Beckenbodenprobleme und Rückenschmerzen vorzubeugen und um wieder einen schönen Bauch zu erhalten. Zusätzlich beinhaltet der Kurs auch noch ein Workbook mit allen wichtigen Infos, Tests und Übungen zum Downloaden.

Viele Schwangere, besonders die, die ihr erstes Kind erwarten, entwickeln Ängste bezüglich der Geburt oder möglichen Komplikationen. Besonders der Gedanke an Wehen- und Geburtsschmerzen macht vielen Frauen bereits zu Beginn der Schwangerschaft zu schaffen, weiß man doch nicht, was einen da wirklich erwartet. Solche Ängste beeinflussen ungewollt auch bereits das Ungeborene.

Ein Geburtsvorbereitungskurs vermittelt das Wissen über die Abläufe in der Schwangerschaft, bei der Geburt, im Kreißsaal und für die ersten Tage im Wochenbett und ermöglicht damit einen sachlicheren Umgang mit der neuen Situation.

Alleine zu Wissen, was bei der Geburt genau geschieht, stärkt das Selbstvertrauen, gibt Sicherheit und kann dazu führen, dass Ängste reduziert werden.